强直性脊柱炎被人们称之为不死的癌症，很多的人对此十分的恐惧，都不想自己能够患上这种疾病。所以人们就想要知道有效的强直性脊柱炎的预防是什么，只有进行预防，才能够使得自己远离这种疾病。下面南京强直性脊柱炎医院的专家就来告诉你有效的预防是什么。
南京强直性脊柱炎医院的专家指出其有效的预防如下：
1、坚持经常锻炼：
持常常锻炼可以增强体质，提高御邪能力。因“痹者，闭也”，风寒湿邪内留滞，痹阻气血而成。通过活动肢体，使全身气血流畅，调节体内阴阳平衡，日久可达到增强体质，减少疾病的目的。但锻炼时要注意按照自己的身体状况选择适当的活动方式，南京强直性脊柱炎医院的专家提醒切勿一次运动量过大，用力过猛，必需循序渐进，贵在坚持，必要时可请医生或有关人员指导。此外，寒冷季节晨练不宜太早，免受风寒，对疾病不利。
2、自身保健方面：
有效的强直性脊柱炎预防方法有哪些?首先是睡眠姿势平直，防止脊柱侧弯，床垫硬实和低枕，防止驼背。工作时要常常变换体位，例如使用电脑的时间不要持续太长，每1-2小时要起来活动一会，特别是颈椎的活动。长途驾车者要不时休息一下，下车活动腰部，做做舒展运动。南京强直性脊柱炎医院的专家指出平时要多活动，不要老是躺在床上。多活动腰椎和颈椎，多做扩胸运动，多做髋关节的伸屈运动。坚持迟早(睡觉前后)各做一次广播体操，会有好处。
3、注意防范风寒、潮湿：
强直性脊柱炎的成因，与风寒湿等外邪入侵有密切的关系，因此平时注意预防范风寒、潮湿等尤为重要，特别是在身体虚弱的时候。南京强直性脊柱炎医院的专家指出当季节变化，气候剧变的时候，要及时增减衣服;夏日酷暑或炎夏分娩，不可挡风而卧;居处潮湿或梅雨季节，晴天宜常常暴晒，以祛潮气，天晴时更宜打开窗户，以通风去湿等等。在日常生活中注意避风、防寒、去湿，截其来路，是预防调养之良策。
南京强直性脊柱炎医院的专家温馨提示：在进行预防的时候，一定要注意，要使用科学的、正确的预防办法进行预防，只有保持了一个好的身体，才不会使得疾病入侵。
