强直性脊柱炎是一种慢性疾病，患者朋友患上此病需要长期与病魔做抗争，不仅要做到积极治疗，积 极锻炼，还需要在日常生活中多多注意。强直患友需要在日常生活中注意饮食，还需要注意生活中一 些不利于病情的习惯 ，在往期的文章中，强直百科提到抽烟、低头看手机这两个坏习惯对强直患友 负面影响均不小。今天在来讲讲另一个容易被人们忽视、经常出现在日常生活中的坏习惯——久坐。
俗语有云：“久坐伤身”，实际上久坐伤的不仅仅是狭义上的“身体”，而是对人体各组织、各器官 都有损害。久坐的危害是潜移默化，慢慢渗透的，人们就算知晓久坐是有危害的，但也未必能认清久 坐的危害性究竟有多大。
通常情况下由于工作、学习的需要，或是其他原因，日常生活中随处可见久坐不动的现象，殊不知， 久坐的同时身体健康也一点点被侵蚀掉。久坐可伤脊柱、伤腰部、伤髋关节、伤心、伤肾等，对于脊 柱关节、髋关节受累，还可能有一系列并发症的强直患友来说，久坐的危害性会比普通人更大。
一、久坐伤腰
久坐，人体的重量长时间压在腰骶部，超过骶髂关节的负荷，不仅容易造成腰背肌肉劳损，带来肌肉 疼痛，还会影响骶髂关节以及腰椎关节的健康。同时长期久坐也压迫了坐骨神经。
二、久坐伤肾
《黄帝内经》曰：“久卧伤气，久坐伤肾”，脑为“髓之海”，而肾“主骨生髓”。久坐会导致气血 经络受阻，代谢物质排泄速度减缓。人容易疲乏，软绵绵的，特别容易累，这种情况在一定程度上是 因肾虚而起。另外，长期久坐，尤其是坐姿不正确，会影响到肠胃蠕动，肠胃蠕动减缓，还会导致便 秘出现。
三、久坐伤心
久坐不动血液循环减缓，长期久坐会影响到心脏机能，影响心肌功能。研究表明，长时间久坐与血压 和胆固醇提高有相关性。由于长时间坐着，肌肉燃烧脂肪更少，因此，一天大部分时间都坐着的人， 更容易肥胖。而对于强直患者来说，体重大幅度上升可不是什么好事情。
四、久坐伤肉
《皇帝内经·素问》“久坐伤肉，久力伤骨，久卧伤气，久行伤筋”，久坐血脉不通，经络受阻，肌 肉的力量和弹性会受影响，长此以往，肌肉容易出现酸痛、僵硬的情况。久坐不动，也会影响肌肉、 骨骼、韧带间的协调能力。
五、久坐伤脊椎
久坐由于长时间保持一个姿势不动，不管坐姿正确或是不正确都会影响到脊柱健康。除了腰椎关节超 负荷韧带长期时间处于僵持状态，胸椎和颈椎也会受影响，长时间不动胸椎和颈椎都存在僵持的状态 。久坐还使得骨盆、骶髂关节、髋关节受累，影响腹部和下肢的血液循环。
六、久坐伤脑
久坐不动，血液循环减慢，影响大脑部供血供氧，对脑部也有一定程度的损害。这也是为什么久坐工 作一天的人，容易头晕脑胀的原因。其他表现还有精神倦怠，容易疲惫，耳鸣等。
久坐对身体各个部位都有负面影响，因此，强直患友一定要尽可能避免久坐。可以在间隔时间站起来 活动，做简单的拉伸运动。一建议坐半个小时，活动十分钟。
另外，坐的时候也一定要注意坐姿，正确的坐姿对脊柱关节和骶髂关节的伤害性要比坐姿不正小很多 。坐的时候不要勾腰驼背，也不要跷二郎腿。
