强直性脊柱炎的功能锻炼对于缓解症状、控制病情发展以及提高生活质量具有重要意义。以下是一些具体的功能锻炼方法，供患者在日常锻炼中进行参考：
一、脊柱伸展运动
俯卧伸展：
保持俯卧姿势，双腿在身后，用肘部支撑地面。
将胸部慢慢拉离地面，像做俯卧撑一样伸直手臂，保持至少10秒，不超过20秒。
每天一次，最多重复五次。该锻炼可起到减轻背痛、提高肌肉力量的作用。
嵴柱关节活动：
类似伏地挺身，但腹部可着地，双手撑直，维持30秒后放下。
然后以屈膝爬行姿势练习嵴柱拱起凹下活动5次，反复上述动作5次，早、晚各一回。
二、肌肉力量训练
靠墙坐蹲：
将背部慢慢滑下墙壁，直到大腿与地板平行，保持这个姿势5~10秒。
最多重复五次，每周至少练习3次。这项运动有助于加强背部、肩部、颈部、臀部和臀部的肌肉群力量。
抬腿锻炼：
使用椅子或栏杆来保持站立，保持背部挺直，并稍微弯曲膝盖。
慢慢地将一条腿抬到离地面约10~12cm的高度，然后放低。
随后将同一条腿以45度角向后抬起，并保持数秒。
每条腿重复10次，每周进行3~5次。
三、全身性运动
游泳：
游泳是一种低强度但全身性的运动，可以帮助强直性脊柱炎患者锻炼肌肉，增强心肺功能，同时不会对关节造成过大压力。
瑜伽：
瑜伽可以帮助患者提高身体柔韧性，增强核心肌群的力量，改善姿势和平衡能力。
在进行瑜伽练习时，应选择适合自己身体状况的动作，避免过度扭转和弯曲脊柱。
步行和慢跑：
对于身体状况较好的患者，可以选择进行步行或慢跑等有氧运动。
这些运动可以增强心肺功能，提高身体耐力。
四、其他锻炼方法
扩胸运动：
类似扩胸运动，拉紧至胸前紧绷即可，维持30秒后放下，然后手肘开合张开活动5下，反复上述动作5次，早、晚各一回。
小燕飞背部锻炼：
俯卧于床上，将头与上身抬起，缩下额，维持10秒后休息，反复上述动作15次，早、晚各一回。
五、注意事项
适度原则：
患者在锻炼时应遵循适度、渐进的原则，避免过度运动导致关节损伤。
热身与拉伸：
在锻炼前应进行适当的热身活动，锻炼后进行适当的拉伸和放松，以减少肌肉紧张和疼痛。
正确姿势：
在进行锻炼时，患者应保持正确的姿势，避免过度扭转和弯曲脊柱，以免加重病情。
避免剧烈运动：
强直性脊柱炎患者应避免进行激烈对抗性运动，如打篮球、打网球等，以免诱发疾病加重。
总之，强直性脊柱炎患者应根据自身身体状况和医生建议，选择适合自己的功能锻炼方法，并坚持进行锻炼，以缓解症状、控制病情发展并提高生活质量。
