南京强脊诊疗中心医院专家介绍伸展运动有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，是强直性脊柱炎患者很好的锻炼方法，具体方法如下：
1、肩胛伸展
肩胛伸展是伸展肩关节周边的肌肉，能锻炼患者的肩关节。具体做法：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷，换边再重复相同动作。
2、上背部伸展
上背部伸展主要是伸展上背部的肌肉。具体做法：手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出。
3、阔背肌伸展
阔背肌伸展直接作用于阔背肌上，可锻炼患者背部肌肉。具体做法：站立于能支撑体重的支撑物前，以双手抓握并将身体往后倾，屈曲膝部。，双腿向地面施力，手臂向后拉。
4、胸大肌伸展
这胸大肌伸展主要是伸展胸部上缘的肌肉，可以放松肌肉并增加柔软度。具体做法：站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后，保持上臂与肩膀在同一平面，将身体慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感觉。
