强直性脊柱炎日常的锻炼方式

　　患上了强直性脊柱炎，除了要进科学的治疗之外，还需要进行各个方面的护理，其中康复锻炼就是其中之一，那么就有很多的人会问了强直性脊柱炎日常的康复锻炼是什么呢？南京强直性脊柱炎医院专家就来为你解答这一问题。

针对于强直性脊柱炎患者来说强直性脊柱炎治疗方法主要是，苭物治疗、物理疗法、手术疗法等，病情有所好转后应注意康复期的锻炼：

1、日常姿势训练

(1)站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;

(2)坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，南京强直性脊柱炎医院专家指出劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息;

(3)卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，南京强直性脊柱炎医院专家提出要避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

2、自我锻炼

(1)方法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹郁，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;

(2)方法2：双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;

(3)方法3：双手叉腰，向后退走10分钟;

以上方法，动作比较和缓，活动度不大。南京强直性脊柱炎医院专家告诉你其加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。

以上就是南京强直性脊柱炎医院专家对此简单的介绍，南京强直性脊柱炎医院专家提醒，在进行康复锻炼的时候千万不要勉强自己，要根据自己的实际情况来决定自己的运动量。